認知症予防に繋がる栄養素をご紹介しましょう。
DHAは脳の神経細胞を構成する一部として知られ記憶力や判断力に有効とされています。EPAは血液をサラサラにして脳に血栓が作られることを防ぎます。
ビタミンＢ群は身体のエネルギー原になり不足すると集中力低下や記憶障害につながるため認知機能と深く関わりがあります。
ビタミンDには脳の神経細胞を保護する作用があります。
その他、身体の酸化、つまり老化を抑えてくれる代表例としてポリフェノールがあります。
これら栄養素をバランスよく取り入れることは食事だけでは難しいかもしれませんサプリメントを併用すると良いでしょう。
